Sónia Martinez

Apaixonada pelo Desenvolvimento Integral do Ser, encontrei no Yoga e na Meditação um caminho para o meu próprio desenvolvimento e mais tarde uma via para contribuir com impacto positivo para os indivíduos e a comunidade. Praticante de Yoga e Meditação à mais de 10 anos, tenho certificação DGERT de Yoga para Adultos e dou aulas semanais regulares. Durante 20 anos trabalhei em grandes empresas e na indústria, responsável por projetos que envolviam capacidade de liderança, cumprimento de prazos e de objetivos. E sei, por via da experiência, como o Yoga e a Meditação podem efetivamente ajudar na integração do indivíduo, contribuir para a melhoria da saúde dos seus corpos físico, mental e emocional e consequentemente contribuir para que as suas respostas pessoais e profissionais sejam mais sólidas e que devolvam satisfação.

Aula
Expansion Yoga

Aula de Yoga para adultos com Mantra, Aquecimento, Asanas, Pranayama, Relaxamento e Meditação. A trazer para a prática: – Tapete de yoga/Toalha para colocar no chão – Roupa confortável – Água – Manta/Agasalho para o relaxamento final, em que a temperatura do nosso corpo baixa cerca de 10% A prática regular de yoga contribui para ampliar as capacidades de: – Concretizar, com Equilíbrio e Flexibilidade – Decidir, com Concentração e Criatividade – Resolver, Respeitando e Cooperando – Gerir emoções, criando Resiliência – Se Sentir Bem, contribuindo para a Harmonia e Satisfação pessoal