Alexandra Parrado

Alexandra é coach e mentora de sono e insónia. Viveu com insónias durante mais de 20 anos e hoje a sua missão é ajudar outras pessoas a vencer a insónia e a dormir melhor, através de abordagens cientificamente validadas.

É pós-graduada em Psicologia do Sono pela Universidade Católica Portuguesa e certificada em TCC-I; ACT-I; Sleep & Recovery Coaching; Health Coaching; Dietética e Nutrição Ayurvédica; Aromaterapia; Mindfulness e Yoga.

Palestra
Insónia: como voltar a dormir naturalmente

Dormir mal durante semanas, meses ou anos pode tornar-se uma enorme fonte de sofrimento. Muitas pessoas experimentam medidas de higiene do sono, suplementos, técnicas de relaxamento ou medicação, mas continuam sem conseguir dormir bem.

Nesta palestra vamos explorar o que realmente está por detrás da insónia e perceber porque é que tantas tentativas para resolver o problema acabam por não resultar. Com base na ciência do sono, iremos compreender como a insónia surge, o que a mantém e qual o caminho para voltar a dormir naturalmente.

Uma palestra acessível e baseada na evidência científica, destinada a todas as pessoas que pretendam compreender melhor a insónia e descobrir uma forma diferente de olhar para este problema.